跑步后如何放松腿部肌肉？

显示全部楼层 · 2010-4-5 20:56:56

跑步后如何放松腿部肌肉？
女 | 16岁
来自湖北
2010-04-05 20:56:56
4人回复

健康咨询描述：
我是初三学生，15天后体育中考，每次训练完后大腿和小腿都要疼好几天，感觉肌肉特别紧，而且硬邦邦的
1星期左右

曾经的治疗情况和效果：
不知道有什么好的方法？
想得到怎样的帮助：在平时训练中能够做到的，或者上课，放学期间能够做到的

千问 · 2010-4-5 20:56:56

很高兴回答您的问题，根据你听到的，并不是要分析您的情况，要注意训练过程当中强度不要太大，同时按摩推拿，针灸治疗效果都是很好的。

千问 · 2010-4-5 20:56:56

病情分析：
跑步后自行按摩腿部，可缓解这种情况。
指导意见：
平时加强锻炼，增强身体的耐受力。如果已疼痛，也可以通过按摩缓解疼痛。

千问 · 2010-4-5 20:56:56

病情分析：
朋友，你处于高度训练期。
指导意见：
建议你做完运动后，做一下牵引运动，另外有空的话，多自己按摩一下腿部，只要是轻轻拍打就行
以上是对“跑步后如何放松腿部肌肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2010-04-05 20:55

ask979264157
追问
什么事牵引运动？附件：点击查看大图

千问 · 2010-4-5 20:56:56

病情分析：
要做提前运动。做做踢腿动作。
指导意见：
晚上泡泡热水脚，用手去按摩小腿和大腿的肌肉。每天做踢腿，拉拉经。