怎样滋补身体？

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

这段时间老公经常感冒，可能是太累的原因吧？我想问一下该怎样给他补身体？

身体比较弱，多煲点汤给他喝。易感冒，推荐：感冒鸡汤 —— 公鸡（或黄母鸡）一只，剁成大块，放沙锅内。加水2000毫升，锅内放入泡发开的十几个干花菇，一块拍碎的生姜，十几粒花椒，少量食盐。手脚怕冷，体虚感冒长期不愈者，可加一点黄芪、当归。大火煮开后，改小火炖，1小时左右。此汤可以达到驱除病邪，恢复正气的目的。鸡汤可提高人体免疫力，适合感冒后鼻流清涕的风寒表证和体倦气弱者。其中鸡肉温补脾胃，蘑菇化痰理气，黄芪、当归补气活血，冬季手脚怕冷的虚寒体质者也可常食。
提问者对答案的评价：

每天早晨一勺蜂王浆．一勺蜂蜜冲一杯水喝，可滋补身体，增加免疫力，从而预防感冒。

多煲点汤给他喝法式洋葱汤　　家庭DIY：　　材料：洋葱200克、白葡萄酒一杯、面包片4片、黄油和瑞士干酪若干、橄榄油3匙、面粉1匙、食盐、胡椒粉　　做法：　　1.在一个大的炖锅里融化黄油，并放入洋葱，用中火加热五分钟。　　2.当它们变得柔软时，在上面撒上面粉并搅拌直到充分混合。　　3.接着加热五分钟，加入葡萄酒、温水、盐和胡椒粉，并用小火加热15-20分钟。　　4.把汤盛在有盖的汤盘里，在上面加上薄面包片，再在薄面包片上撒上磨好的干酪。　　5.最后在烤箱里烘焙几分钟即可。　黑菌蘑菇汤　　家庭DIY：　　材料：黑菌少许、干冬菇50克、草菇100克、清汤两杯、忌廉适量　　做法：　　1.将干冬菇和草菇略为煎炒，然后加清汤一起煮。注意不要加太多清汤，以控制汤的粘稠度。　　2.见汤色渐深时可加入忌廉，使汤更爽滑。　　3.同时用水煮黑菌，最后切薄片铺上汤面。　　火腿青豆汤　　家庭DIY：　　材料：青豆200克、火腿和洋葱少许　　做法：　　1.用牛油将洋葱爆香，放入青豆同炒。　　2.加入清汤，开始不断搅拌，直至青豆完全酥融，汤成翠绿色。　　3.加盐调味，并把忌廉和少许风干火腿丝洒在汤上。　　俄式杂菜汤　　家庭DIY：　　材料：洋葱100克、西芹50克、胡萝卜100克、马铃薯200克、椰菜50克、番茄一只、辣椒和腌肉少许　　做法：　　1.用牛油爆香各种切片的蔬菜，然后加清汤。　　2.炒香茄膏至暗红色，一起加入汤中用小火慢慢滚一个小时，最后加入番茄粒。　咖喱绿豆汤　　家庭DIY：　　材料：去皮绿豆100克、咖喱若干、柠檬一片　　做法：　　1.先把绿豆用油炒香，加入少许水煮开，注意要不断搅拌，使绿豆成细腻的粉末状，汤粘稠适中。　　2.在锅里加入咖喱同煮，直至汤呈现浅咖啡色即可。最后加盐调味，放入一片柠檬或咖喱叶。　　味噌汤　　家庭DIY：　　材料：赤味噌、花甲100克、葱花少许、菠菜和豆腐粒适量　　做法：烧滚清二番昆布汁汤底，加入“赤味噌”以及预先准备好的花甲、菠菜、海草、豆腐粒，最后加盐调味即可。　　

除了饮食注意，也补充点VC，提高抵抗力

男人忙什么？男人24小时开机，今天广州明天上海后天重庆，没完没了的应酬……　男人要什么？男人要超人的能量，要健美的体魄，要使身边的女人快乐……要想好好体贴容易受伤的他们，现在就从祖国医学传统的养生之道中来寻找答案。　　贪杯男人——呵护心肝　　贪杯男人分两种，一种人迫于工作需要，不喝不行，经常以喝酒为手段来应酬客户，本身并无酒瘾。但时间长了也可能得脂肪肝、酒精肝。另一种人本身就嗜酒成性，逢酒必喝，且喜欢醉生梦死的快感。此为患酒精性肝硬变的高危人群，严重的可致死亡。　　补救措施：彻底戒酒。在工作应酬时，应本着能不喝就不喝，能少喝就少喝的原则，并且不要空腹喝酒。在酒前、酒中、酒后还要分别对待：酒前吃水果或新鲜的果汁来补充身体中的维生素Ｃ，维生素Ｃ可以有效地减轻酒精中的毒素对人体的伤害；饮酒当中来杯酸奶，以稀释酒精的浓度和有毒物质。酸奶中含有的酵化了的蛋白质在补充蛋白的同时容易被人体吸收，并且酸奶中有淡淡的甜味，不仅口感好，少许的糖分还能起到保肝的作用；酒后回到家中马上服用保肝、解酒的药物或食物。　　推荐秘方1：五味子粥配料：五味子10克、大米2两做法：大米、五味子，一起文火熬制。　功效：五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。　　推荐秘方2：葛花水配料：中药葛花、开水做法：取适量葛花放入开水中冲泡。　　功效：酒后饮用，有醒酒的妙用。　　应酬男人——做个香甜的好梦吧！　　这种人平时工作压力大，精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收，身体介于健康与疾病中间，机体抗病能力大大下降。工作压力大后的久坐不利于会阴部的血液循环，容易产生腰酸痛症状。喝水少、血液粘度大、锻炼少还会引起前列腺的不正常改变，甚至会引发前列腺炎。　　补救措施：　1、在心情放松的情况下进食。人在心情不好时进食会影响食物的消化和吸收，增加胃的负担。如果此时精神状态不好，应该让心情平和下来再用餐。　2、补充水分。多吃水分多的食物，如水果，尽量避免吃干燥少水的食物。　3、每天晚上进食有安神、利尿、宁心之功效的食补。　　推荐秘方：莲子芡实粥配料：莲子50克、芡实15克、大米300克做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。　功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。肌肉男人——脾胃健康是关键　　身为男性，都希望自己拥有健美的体魄，丰满的肌肉自然是展示男性魅力的最佳武器。但现代人往往因为缺乏运动和不科学的饮食，使男人的这个梦想难以实现。除了增加有针对性的器械练习，男人们希望通过某些营养物质如蛋白质来获得理想的肌肉，但效果往往不尽如人意。这是因为摄取蛋白质也需因人而异，如果脾胃不好，再多的蛋白质也不能被人体完全吸收应用。不被应用的蛋白质加重肾脏不正常代谢，反而有损于肾脏。　　补救措施：中医认为脾主肌肉。即脾胃好才能健壮肌肉。如果脾肾不好，蛋白质不能被完全吸收，肌肉同样会苍白无力、缺乏光泽与弹性。所以健美肌肉应先从健脾开始。　　推荐秘方：三味健脾养肾粥配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米5两做法：白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。功效：健脾补肾，强壮肌肉。白术易补气健脾，首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神，枸杞子能养血补肾。在增加蛋白质前饮用，有利于营养物质更好吸收。　　尴尬男人——亲爱的，放松点……　　男人随着年龄的增长和工作业务的繁忙，性生活开始出现不和谐征兆。每每在关键时刻力不从心，结果经常是不欢而散，严重影响了夫妻感情。并常伴有腰膝酸软、手脚畏凉、失眠等症状。　　补救措施：补肾阳。以粥汤类的食补为好，做少而精的适量调理。　　推荐秘方：杜仲煨羊腰配料：杜仲10克、羊腰子一只、生姜2片、红花油一勺做法：1、将羊腰子用水泡，祛除异味，然后切片。杜仲过水洗，祛除杂质。2、先将一勺红花油温六成热时切入生姜两片爆锅，之后把羊腰放入锅中翻炒2分钟，再把杜仲放入，同时加一碗水，小火煨30～40分钟，出锅前放适量盐和味精。将羊腰带汤一起食用。功效：在肾阳虚的情况下食用。杜仲、羊腰皆可以补肾助阳，对阳痿、腰膝酸软等症状起调理作用。参考文献：http://www.9jiankang.com/html/

应该先清补，不要吃油腻的可熬点山药粥、小米粥、南瓜粥等健脾的粥