长期低头看书，脊椎，后背难受怎么办？

显示全部楼层 · 2010-4-12 18:50:58

长期低头看书，脊椎，后背难受怎么办？
女 | 19岁
2010-04-12 18:50:58
4人回复

健康咨询描述：
脊椎疼，背部感觉很紧张，睡觉的时候，有时候背痛醒。
1个星期不到，稍微有进行一点运动，类似散步，拉拉筋什么的。可是还是疼。
可能是前段时间复习一直坐着，然后低头写字，缺乏运动，连着几天熬夜。不过现在每天都坚持11点睡觉，早期。

曾经的治疗情况和效果：
由于在国外读书，并不是很方便就医
想得到怎样的帮助：因为不方便就医，能否通过适当锻炼进行缓解？本人才19岁，想要健康的身体。希望能否得到帮助！谢谢

千问 · 2010-4-12 18:50:58

病情分析：
你要确保你的坐姿是否正确，学习是要端正坐姿。
指导意见：
1，不要相信那些做广告的，搞不好治疗不好病，还耽误了病情。
2，建议去医院做个脊椎的CT，看看是不是脊椎有问题，只有明确病因，才能对症治疗，别耽误了，以免加重病情.
3，建议静养一个星期在看看，别搞剧烈运动。但是应该适当的活动下。
4，可以搞点中药，外敷加内服，对改善疼痛都有很好的效果，晚上的时候搞下热敷，没事的时候多按摩下痛处，加速那的血液循环，这些都是对你有帮助的，建议试试，祝你早日恢复

千问 · 2010-4-12 18:50:58

病情分析：
患者女性，脊椎病症状
指导意见：

您好，有以下预防措施：
(1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。
(2)必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。
(3)如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。
(4)如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话，也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度，避免长期颈部做重复的动作。
(5)防止颈椎的损伤做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤
(6)保证良好的坐姿
(7)纠正不适当的睡势调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。
(8)防止颈部受风受寒防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。
(9)加强锻炼，增强体质：我国古代有“流水不腐，户枢不矗”的成语，《内经》有“导引按跃”，华伯有“五禽戏”，均说明全身性锻炼，可以强身防病。

千问 · 2010-4-12 18:50:58

病情分析：
去找一些瑜伽的锻炼方法看看，有好多是针对这些的，还有坐姿，学一会就起来活动下。
指导意见：
去找一些瑜伽的锻炼方法看看，有好多是针对这些的，还有坐姿，学一会就起来活动下。
以上是对“长期低头看书，脊椎，后背难受怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-4-12 18:50:58

病情分析：
最主要的是改正看书姿势！尽量把身体坐直！
指导意见：
坐的太久了，及时起来活动一下！舒展一下筋骨！左右摇晃一下脖子！

2010-04-13 00:16

ask9860753f4
追问
特别是脊椎中间，脖子下面，要上面，像扭到了似的难受附件：点击查看大图