我该怎么放松下来

显示全部楼层 · 2010-4-13 22:00:49

我该怎么放松下来
男 | 22岁
来自河北
2010-04-13 22:00:49
6人回复

健康咨询描述：
头疼头晕神经紧绷
抑郁症神经衰弱

曾经的治疗情况和效果：
一直自我调节，阅读过一些书籍
想得到怎样的帮助：我该怎么改善这种情况，重新开始学习呢（我是一名大学生）

千问 · 2010-4-13 22:00:49

对自己的状况抱有积极的心态

千问 · 2010-4-13 22:00:49

病情分析：
你好
你的情况综合分析还是压力过大所致！而放松的方法则要学会自我调节----转移注意力，听听音乐！
指导意见：
做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。
祝你早日康复！

千问 · 2010-4-13 22:00:49

病情分析：
朋友：你好！首先我想告诉你的是：抑郁症只是心灵的小感冒，是心理疾病中很普遍的一种，是可以完全治愈的！你一定要先了解这个。而且对自己的状况抱有积极的心态。
指导意见：
因为你对自己的一切“病症”都有自知力，并且主动积极的去求医，希望自己好起来，所以可以断定你的情况并不是很严重，通过心理咨询是可以恢复的。
以上是对“我该怎么放松下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-4-13 22:00:49

病情分析：
1.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……2.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。3.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
指导意见：
4.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。5.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。6.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。7.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。8.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!!!

千问 · 2010-4-13 22:00:49

病情分析：
你好：

这是压力过大所致。
指导意见：

难道你有什么难以解决的问题吗？一切都想开点，在服用两个疗程的刺五加口服液。就好了。

千问 · 2010-4-13 22:00:49

病情分析：
你好；一个大学生，眼界是比较开阔的，将来的前途也是辉煌的，所以应该把眼光放得更远，你要因为此时不得意，或者被别人的行为做法左右了你。
指导意见：
用一颗博大的胸襟去容纳过去的是非恩怨，这样你就会走出囹圄，重新找回自我，用你的知识才华去证明你是最棒的。