男生怎么拥有好的身材

显示全部楼层 · 2009-6-12 22:52:44

男生身材要有型，你的身高体重还不错，稍稍胖了一些平时多做运动，至于臀部嘛，可以试试这几套操，很有效果（提臀操一） 1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下 3.重复30次后再换边进行（提臀操二） 1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽 2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气 3.重复30次（提臀操三） 1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可） 2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下 3.重复30次后换脚（提臀操四） 1.仰卧，手脚伸直 2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下 3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟 PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力不过.一定要坚持啊!!!要一个月才见效啊!!!

千问 · 2009-6-12 22:52:44

球类运动最好去健身房不现实,学生嘛,未必有精力和财力锻炼贵在坚持

千问 · 2009-6-12 22:52:44

体型是天生的，无论后天如何训练，改变的程度不会很大。当然韩式整形除外。你现在的高度与体重非常标准，象目前这种体型比较适合力量性的运动，比如拳击、蓝球、健美等。这种身型不适合穿紧身衣裤，搭配的话建议T恤+军品风格休闲裤，蓄短发。穿戴固然重要，但人是以气质为主的，是一种由内而外的东西，所以除了这些以外，最主要的还是要加强个人综合素质的修养。

千问 · 2009-6-12 22:52:44

跑步是最简单又有效果的运动，既不用花钱还特减肥，一定要坚持到自己跑不动为止。