怎样减肥更快

显示全部楼层 · 2010-4-19 16:32:52

怎样减肥更快
女 | 24岁
来自浙江
2010-04-19 16:32:52
5人回复

健康咨询描述：
我是一个全身都胖的人，特别是独自上的肥肉特多

想得到怎样的帮助：怎样能快速的瘦下来，或是在饮食方面有什么好的配餐！

千问 · 2010-4-19 16:32:52

指导意见：
你好，减肥的最好方式是控制饮食和多运动，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。

千问 · 2010-4-19 16:32:52

病情分析：
这样的情况一般是需要通过运动和节食减肥比较好的
指导意见：
这样的减肥方式也是最健康的，也就是说你需要在运动的同时配合控制饮食才可以，饮食上不要吃甜腻和油腻的食物，而且晚餐最好是不要吃太多，适当的饭后轻微运动比较好，注意休息和继续定期的复查就可以的

2010-04-19 16:30

woxingfuma
追问
怎样的运动会适合我？或是对我来说减肥的速度能快点的运动？附件：点击查看大图

2010-04-19 16:34医生回答：
一般情况下运动的速度需要根据身体的需要决定比较好，以运动后不出现不适感为佳，运动的方式包括慢跑，仰卧起坐运动等都可以的

千问 · 2010-4-19 16:32:52

病情分析：
你好，一般的药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。
指导意见：
建议你运动减肥。控制饮食。平时加强体育锻炼、如每天坚持跑步。练习仰卧起坐或摇呼啦圈。平时多食用蔬菜和水果。控制面食。

以上是对“怎样减肥更快”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-4-19 16:32:52

病情分析：
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.
指导意见：
一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

2010-04-19 16:28

woxingfuma
追问
有氧运动是指？附件：点击查看大图

2010-04-19 16:42医生回答：
常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。只要坚持就可以减肥的

千问 · 2010-4-19 16:32:52

病情分析：
你好建议你通过科学合理的饮食和运动来减肥。
指导意见：
一般来说建议你要多喝水，多吃蔬菜水果，要避免吃甜食，避免油腻和辛辣刺激性的食物，要保证充足的睡眠，要每次饭后适当的运动，没周保持2到3次高强度的运动。
医生询问：
你现在身高是多少？体重现在是多少？

2010-04-19 16:32

woxingfuma
追问
身高153cm,体重130斤附件：点击查看大图

2010-04-19 16:42医生回答：
确实是有一点点，建议你要多喝水，多吃蔬菜水果，要避免吃甜食，避免油腻和辛辣刺激性的食物，要保证充足的睡眠，要每次饭后适当的运动，没周保持2到3次高强度的运动。谢谢！

2010-04-19 17:05

woxingfuma
追问
医生，我的情况不是一点点，我肚子上的肥肉真的好多，看起来像5，6个月孕妇。还有你说的高强度的运动，具体是指哪些运动啊？附件：点击查看大图

2010-04-19 17:07医生回答：
慢跑仰卧起坐爬山。就这样，谢谢！