怎么才可以戒烟

显示全部楼层 · 2010-4-20 12:40:02

怎么才可以戒烟
男 | 30岁
2010-04-20 12:40:02
2人回复

健康咨询描述：
已经抽10年啦
想知道烟怎么才可以不痛苦的戒掉

想得到怎样的帮助：怎么才可以不痛苦的戒烟戒烟

千问 · 2010-4-20 12:40:02

病情分析：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
指导意见：
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

千问 · 2010-4-20 12:40:02

病情分析：
关键还是一个自控能力强不强。
时常不想去想那个，不要去吸烟场所人多的地方去。
要养成爱吃水果习惯，多交一些不吸烟的MM一起玩。
指导意见：
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。