戒烟抽够了。

显示全部楼层 · 2010-4-20 15:55:50

戒烟抽够了。
男 | 26岁
来自辽宁
2010-04-20 15:55:50
4人回复

健康咨询描述：
抽了7年的烟的，最近发现越来越频了抽的。

想得到怎样的帮助：有什么好方法能够快点把烟戒掉。

千问 · 2010-4-20 15:55:50

首先想戒烟，要了解吸烟的有害性，平时可以培养新的兴趣爱好，多吃新鲜蔬菜和水果，多参加体育锻炼来转移注意力，可以通过逐渐递减烟量的方式来进行戒烟，要保持健康的生活节奏，养成良好的生活习惯。

千问 · 2010-4-20 15:55:50

病情分析：
主要看你自己了，如果你真的有决心戒烟就一定能戒掉！
指导意见：
想抽烟的时候可以嚼块口香糖。也可以喝茶。也可以买点戒烟的药品之类的试试。
祝你早日戒掉！

千问 · 2010-4-20 15:55:50

病情分析：
你好戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.
指导意见：
建议有烟瘾的朋友看到当周围人吸烟,感到压力大,心情烦躁,饮酒后产生会有吸烟的冲动,那么请尽量避免这些情况的发生,当有吸烟冲动时做几次缓慢的深呼吸或从事其他活动转移注意力是个好方法.
以上是对“戒烟抽够了。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-4-20 15:55:50

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。