补钙的食物有哪些呀？

显示全部楼层 · 2010-4-21 16:17:41

补钙的食物有哪些呀？
男 | 32岁
来自江苏
2010-04-21 16:17:41
4人回复

健康咨询描述：
医生说我要补钙，请问补钙的食物有哪些呀，给介绍几种哦

想得到怎样的帮助：请专家们帮助

千问 · 2010-4-21 16:17:41

补钙的食物有豆类，肉类，乳制品等，如果缺钙严重的话钙是吃钙片效果好如葡萄糖酸钙口服液或碳酸钙d3，同时多晒晒太阳促进钙吸收。

千问 · 2010-4-21 16:17:41

病情分析：
食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙是不成问题的。
牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。
指导意见：
含钙食品主要包括：
1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。
2、豆腐、豆浆等豆制品。
3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。
4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。

千问 · 2010-4-21 16:17:41

病情分析：
您好，蛋黄中钙含量高，其他像大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁），海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松，蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
指导意见：
动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来补钙，希望我的回答对您有帮助。
以上是对“补钙的食物有哪些呀？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-4-21 16:17:41

病情分析：
一般可通过多食用钙质含量高的食物、多做体育运动、多晒太阳、吃好早餐以及应用正确的烹调方式可达到补充钙的效果
指导意见：
钙质含量高的食物有：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。