胖孩子高考怎样补充营养呀

显示全部楼层 · 2010-4-21 16:31:36

胖孩子高考怎样补充营养呀
男 | 19岁
2010-04-21 16:31:36
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健康咨询描述：
177厘米，80公斤，外表壮实，不臃肿，肚子有点大，脸上有痘，爱吃肉，爱吃硬菜，不爱运动，只限于上学路上来回半小时走路
晚上老困，每天晚1:30睡，早上6:50起，中午睡30分钟。快高考了，给他吃营养点，他怕胖，老克制少吃

想得到怎样的帮助：请问有什么好方法让他又不长肉还有营养，对脑子好，晚上不困了，最后说详细点，食谱谢谢

千问 · 2010-4-21 16:31:36

病情分析：
不宜多吃冷食，饮食不宜太清淡，不宜用饮料代替白开水，少吃煎炸类
指导意见：
除补充足够水分，多食用蔬菜、瓜果清爽食品外，还应多食些富含蛋白质的食品，如鸡、鱼、瘦肉等，要多补充盐分，使肌体适应炎热活动中的作息和考试。
汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，增加肾脏负担。过多摄入糖分会增加人体热量，使人产生困倦感，不利于考试的正常发挥

千问 · 2010-4-21 16:31:36

病情分析：
在晚上最好11点前就要睡觉了，12点到2点之间是修复期，那是没有睡觉一天都是没有什么精神的、
指导意见：
你可以煮点黑米粥，黑米饭，在早餐时，可以吃点牛奶、鸡蛋；早餐和午餐吃得饱点，晚餐只吃到七分饱。
还有牛肉清汤也是可以的。
在水果方面就要多吃橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等，这样不容易肥也有营养的。

千问 · 2010-4-21 16:31:36

病情分析：
人体正常的生长需要从食物中摄取营养，特殊时期应该合理补充营养。
指导意见：
高考天气比较热，人容易上火，所以要多食水果、蔬菜补充维生素和矿物质，绿豆汤是比较好的降温解暑食品。高考前的生活是比较累的，要加强营养摄入。多食蛋白质，可以喝牛奶、蛋类、鱼都是很好的。大都含蛋白质也较多，可以多食豆类制品。同时要注意饮食卫生避免急性肠炎带来的不必要麻烦。当然考前要多关心孩子的心理想法，减轻考前压力，从而让孩子在考场上有更好的发挥。祝您和家人身体健康，孩子金榜题名！
以上是对“胖孩子高考怎样补充营养呀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-4-21 16:31:36

病情分析：
要让孩子吃饱。由于天气炎热，加上学习紧张使得孩子的食欲降低，此时，家长应选择孩子平常爱吃的食物，变换花样做可口一些。一定要让孩子吃饱，否则能量不足，会使孩子在学习、考试时反应迟钝。
指导意见：
要保证优质蛋白质的摄入。优质蛋白质富含于动物性食物和豆类食物中，所以，在复习考试期间可多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、B 2和维生素D。电视广告中几乎天天都有DHA或脑黄金的宣传，而这个DHA就与鱼虾贝类，尤其是深海鱼有关。这类食物中含有丰富的DHA，它可以提高大脑功能，增强记忆。经常吃鱼，特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA。还有，可以多吃蛋类食物，尤其是蛋黄，含有丰富的卵磷脂。大豆类食品也是含有卵磷脂丰富的食品，比如豆腐，豆浆。含铁丰富的食物也有助于记忆力的提高，在考试期间，应该多吃一些核桃、芝麻、花生、肝、木耳等等，有助于记忆力的提高。
注意新鲜蔬菜和水果的供应。此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。另外，这类食物还可帮助消化，增加食欲，尤其在炎热的夏天，本来食欲就低，加之复习考试紧张，就更不想吃东西了。吃一点新鲜水果可以开胃。

千问 · 2010-4-21 16:31:36

多吃一些水果，多吃一些鱼类和鸡蛋不易吃过多的肉类