怎样快速有效的减肥？

显示全部楼层 · 2010-4-24 13:29:23

怎样快速有效的减肥？
女 | 30岁
来自北京
2010-04-24 13:29:23
15人回复

健康咨询描述：
生完小孩两年了一直瘦不下来，要怎么快速有效的减肥呢？
从事办公室工作，没时间运动

曾经的治疗情况和效果：
没有
想得到怎样的帮助：怎样可以快速有效的减肥瘦身呢，夏天到了胖真的很难受

千问 · 2010-4-24 13:29:23

病情分析：
一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
指导意见：
起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。
容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
建议穿着束身衣

千问 · 2010-4-24 13:29:23

病情分析：
你好，首先要做到的就是控制饮食，特别是甜食、膨化食品
指导意见：
针对肚子上的肥肉我觉得揉肚子很管用，我自己就是这么减的，早晚各一次，每次顺时针、逆时针各一百圈，用力按住转圈圈即可。希望我的回答对你有所帮助！

千问 · 2010-4-24 13:29:23

你好减肥有很多种方法的可以运动节食
但是一定要坚持的，否则就会反弹的
或者也可以考虑用一些减肥产品的
像是外用的药贴
选择一些没有副作用的就可以的
易青瘦身贴就可以的
以上是对“怎样快速有效的减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-4-24 13:29:23

您好！坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

千问 · 2010-4-24 13:29:23

您好！想要快速健康的减肥必须要注意2点，第一点，饮食方面：1、不可吃零食，戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！第二点，运动：1选择跑步，匀称身形。2选择瑜伽，提高气质显型！3建议游泳，消耗脂肪最快。减肥一定要多多坚持，只有养成良好习惯才是永恒的。祝你成功!

千问 · 2010-4-24 13:29:23

您好！想减肥就跳绳吧，而且跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
这样就可以达到减肥的效果！

千问 · 2010-4-24 13:29:23

您好，多吃些葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。香菇，能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。冬瓜，经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。胡萝卜，富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。就这样可以减肥。
以上是对“怎样快速有效的减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-4-24 13:29:23

您好！想要减肥首先走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪，就这样啦！祝您健康！

千问 · 2010-4-24 13:29:23

您好！减肥要抓住减肥时机，配合女性生理周期来减肥，可以达到事半功倍的效果。生理期后到排卵日止，新陈代谢较快，即使不减少饮食的摄取，只要多动，都是减轻体重的好机会。相反的，过了排卵日之后，身体容易囤积能量，这时只要维持体重就行。这样重复下去就能建立易瘦的体质与节奏。