失眠怎么食疗？

显示全部楼层 · 2010-4-26 22:08:51

失眠怎么食疗？
女 | 73岁
2010-04-26 22:08:51
4人回复

健康咨询描述：
晚上难以入睡，睡眠时间短，精神不振
7年前脑血栓，高血压，冠心病

曾经的治疗情况和效果：
现在生活基本可以自理。每天服用三七粉、醒脑再造丸、降压药、胃药等
想得到怎样的帮助：请提供简单可行几个的食疗方法

千问 · 2010-4-26 22:08:51

病情分析：
您好！首先说，食疗也最好先辨证清楚，因为心脾两虚，脾胃湿热等等都有可能造成失眠！！下面先简单介绍几个常用的方法：
指导意见：
1.小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
2.热牛奶
牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。
3.柏子仁炖猪心（如果血脂高，就需要少吃动物内脏）
猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

千问 · 2010-4-26 22:08:51

病情分析：
睡前喝1杯牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。
指导意见：
冰糖百合
新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。

千问 · 2010-4-26 22:08:51

病情分析：
可以试试下列的方法。
指导意见：
猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。
天麻什锦饭取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。
以上是对“失眠怎么食疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-4-26 22:08:51

病情分析：
您好！一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡。
指导意见：
将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时，捞出。在汤中加入洗净的淮山药100克煮烂，然后用加牛奶200毫升，食盐少许，沸后即可食用。心肾不交而致稍睡即醒者食之最宜。