怎样才能有效的减肥。

显示全部楼层 · 2010-5-7 10:10:47

怎样才能有效的减肥。
女 | 26岁
来自北京
2010-05-07 10:10:47
4人回复

健康咨询描述：
长胖了
生完孩子胖了20斤。

曾经的治疗情况和效果：
吃减肥可以，不就不行。
想得到怎样的帮助：想知道一个效的减肥方法

千问 · 2010-5-7 10:10:47

病情分析：
最好的减肥方法还是要运动。
指导意见：
但一定要坚持才会有效果，减肥的六字真言：管住嘴，迈开腿。要有恒心

千问 · 2010-5-7 10:10:47

病情分析：
你好减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。
指导意见：
肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量

千问 · 2010-5-7 10:10:47

病情分析：
减肥，其实不难，只要注意：1.绝对不吃宵夜，少吃零食2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
指导意见：
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖5.配合适度运动

以上是对“怎样才能有效的减肥。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-5-7 10:10:47

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，