如何才能减去臀部的赘肉？

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0 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

可能是平时因学习需要坐得太多的缘故，臀部的肉多得很不协调和美观。请问有没有什么简便易行的方法减去赘肉？

没有好办法,只有多锻炼,比如说每天有意识的收缩臀部肌肉
提问者对答案的评价：

简单，比如说用脚尖走路，每天坚持几分钟，保证管用！

对于腿和屁屁肉肉比较多的MM，要看情况有针对性的锻炼，腿部如果是肥肉肉，赘肉多，可以肌肉练习和有氧练习相结合，肌肉练习有下蹲、吸腿等，有氧运动可以跳跳健身操什么的，肌肉练习时候以二十分钟左右为宜，有氧练习四十至一个小时。交替进行对歼灭赘肉有很好的效果。如果腿部是肌肉型，那种是不容易减下来的，得慢慢来，多做拉伸练习，如普拉提，瑜珈等，尽量拉长腿部的肌肉群。屁屁比较麻烦一点，可以每天做后踢，还有就是跳绳，双脚并拢，收腹收臀，后踢五组，三十个一组。跳绳看个人肺活量而定。其实每种减肥方法关键都在于坚持，一般来讲做一到二次可能是看不到啥效果的，甚至有可能一个月。但只要坚持，可能就会在自己还没意识到的时候就开始慢慢瘦下来了。

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