在室内应该做一些什么运动?

显示全部楼层 · 2010-5-11 21:41:00

在室内应该做一些什么运动?
男 | 23岁
悬赏100个健康币
来自北京
2010-05-11 21:41:00
7人回复

健康咨询描述：
我家是一栋复式楼
一楼有一个小花园
我想在小花园中每天早上做一些运动

想得到怎样的帮助：想请教一些在小花园中应该做一些什么运动有益身体健康

千问 · 2010-5-11 21:41:00

病情分析：
你好！你有这样的健身意识对身心健康都是很好的！
指导意见：
建议你可以做做太极拳，不要看太极动作缓慢，其实要求是挺多的，属于有氧运动，可以改善神经系统·循环系统·等作用，具有健美作用，可以塑性。如果喜欢活跃一些的可以做俯卧撑·哑铃·杠铃·跳绳·引体向上等很多运动，可以增肌增强耐力！正确运动队身体都是有益的！

千问 · 2010-5-11 21:41:00

病情分析：
您好；如果面积大，可以打乒乓球、花样篮球…
指导意见：
如果面积小，可以用拉力器提高手的力量，健身自行车锻炼身体，拳击… 这些都是有益于健康的。

千问 · 2010-5-11 21:41:00

指导意见：
建议你每天坚持做些立地跳跃运动，立地跳跃运动能带动全身运动，效果不错，可以试试！
以上是对“在室内应该做一些什么运动?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-5-11 21:41:00

建议你可以做做太极拳，不要看太极动作缓慢，其实要求是挺多的，属于有氧运动，可以改善神经系统·循环系统·等作用，具有健美作用，可以塑性。如果喜欢活跃一些的可以做俯卧撑·哑铃·杠铃·跳绳·引体向上等很多运动，可以增肌增强耐力！正确运动队身体都是有益的！

千问 · 2010-5-11 21:41:00

一周有好多天单一的运动你可能会乏味
所以你可以选择
1：上网看看教程，然后买个瑜伽垫在室内左瑜伽
2：俯卧撑这个是很好的肌肉锻炼，平常如果缺乏锻炼，第一次锻炼后肯定会浑身酸痛，所以建议你做好热身，慢慢加量第一次10个一组一共做5组
以后可以选择最多15——30个一组
3：呼拉圈，这个运动可以叫你增加肠胃蠕动，减少腹部脂肪，而且不会占用很大的空间
4：你可以选择一些室外运动慢跑跳绳如果你有很大的精力的话，那么爬楼也是一个不错的选择。

千问 · 2010-5-11 21:41:00

可以做很多运动啊
推荐做一些如俯卧撑之类低强度的无氧运动后配合跳绳

千问 · 2010-5-11 21:41:00

可以做俯卧撑仰卧起坐这种简单的无氧运动
也可以打太极拳瑜伽这样修身养性的节奏运动
无氧运动可以做原地慢跑或者跳绳
以上是对“在室内应该做一些什么运动?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！