男人怎么有效的减肥

显示全部楼层 · 2010-5-20 20:31:42

男人怎么有效的减肥
男 | 23岁
来自海南
2010-05-20 20:31:42
16人回复

健康咨询描述：
本人168cm，我的体重86公斤，我想减肥，可是我不知道怎么合理膳食。不知道该怎么制定食量。

想得到怎样的帮助：我想医生给我提点建议，最好是推荐减肥的食物，而且是一日三餐的。

千问 · 2010-5-20 20:31:42

病情分析：
你好男生的减肥应该合理的运动
指导意见：
建议您是以运动为主合理定时定量来检查多吃蔬菜少吃油腻辛辣的食物

千问 · 2010-5-20 20:31:42

病情分析：
主要就是要注意锻炼身体吧，我给你点建议吧。
指导意见：
建议每天早上起来先喝杯清水或牛奶，徘清肠道毒素垃圾，早上一定得吃好早点，面条，米饭，面包，粥都可以，切忌不能吃太油腻的东西，因为早上的吸收是最快的。中午吃个水果，一碗米饭，加青菜。晚上就得注意了不能吃太多了，最好也是先吃水果或先喝一杯水，防止吃太多。晚上建议最好别吃饭，如果实在饿就少吃一点，以其它低脂食物代替最好，比如饼干蔬菜面包粥之类的清淡食物。晚上睡前3小时禁止喝水和吃东西，因为如果睡前喝水会造成第2天脸蛋的浮肿，会觉得比平时胖了一圈。

千问 · 2010-5-20 20:31:42

您好！想减肥就得多运动，来消耗脂肪达到减肥的目的，每天运动最好保持在40-60分钟。

以上是对“男人怎么有效的减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-5-20 20:31:42

注意饮食多运动

千问 · 2010-5-20 20:31:42

您好！运动是一个最好的减肥方法，它是以消耗脂肪来达到脂肪的目的的，您要有持之以恒的毅力才能成功。

千问 · 2010-5-20 20:31:42

您好！饮食上应当以蔬菜为主，晚饭尽量不吃主食，多喝水，不要以为吃完饭就去散步会消耗脂肪，那样只会导致胃下垂，使肠胃消化功能变弱，反而会造成肥胖，建议最好的减肥方法就是，每天早上慢跑40分钟，注意一定要跑够40分钟，那样才会消耗多余的卡路里，否则也没有什么效果，还不如不跑！

千问 · 2010-5-20 20:31:42

您好！我就教你如何把脂肪“吃”了吧~食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。洋葱里含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。苹果里因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。这些都是可以达到减肥的。
以上是对“男人怎么有效的减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-5-20 20:31:42

您好！您可以每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五，六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多就好了，此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选！祝您健康！

千问 · 2010-5-20 20:31:42

您好！坚持锻炼循序渐进，若目标一个月减2公斤，换算成卡洛里的消耗，每天减少500卡就可以达成目标。不论是减少食物的摄取或是增加运动量都行。例如少吃一块平时常吃的蛋糕可减少300卡的热量摄取，回家时比平常多走一段路可消耗200卡，这样一天减少500卡的目标就达成了.