左右、可能是害怕造成的无怎样才能精神不紧张

显示全部楼层 · 2010-5-26 13:20:25

左右、可能是害怕造成的无怎样才能精神不紧张
女 | 23个月
来自天津
2010-05-26 13:20:25
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健康咨询描述：
左右、可能是害怕造成的

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：怎样才能精神不紧张

千问 · 2010-5-26 13:20:25

病情分析：
只是很轻微的精神紧张没有严重的症状出现，这个不要担心。
指导意见：
自己做心理放松，不要刻意强调不要害怕，学会面对让你感到害怕的事情，然后想一下事情发生的几率有多大，想一下如果发生会对你造成什么样的后果，不要为一些没有发生或是发生几率很少的事害怕，那样只是自己把自己搞的精神紧张。白天加强运动锻炼身体，注意营养多吃谷物水果蔬菜。过段时间会好的。
做一些放松身心的活动。①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

千问 · 2010-5-26 13:20:25

病情分析：
精神压力肯定会导致失眠，精力减退的现象。
指导意见：
怎样才能精神不紧张——首先要解除心理压力，把心理压力解决好，自己的问题就要调整心态，也就是想开点，别人的问题，就要增加交流，释放压力也会好些。其次要学着放松自己，和别人聊天、唱歌、运动等方式来调整自己，在这要保持好良好的睡眠。