关于高中生睡眠时间

显示全部楼层 · 2010-5-28 15:14:17

关于高中生睡眠时间
男 | 18岁
来自上海
2010-05-28 15:14:17
2人回复

健康咨询描述：
我弟弟和妹妹都是高二的学生，妹妹每天中午都要午休，还总是不够睡，但是弟弟晚上上完晚课回家，再看一会书大概12点睡觉，到早上5点多醒来后就睡不找了，我们认为是不是学习上有压力（家里人没给压力），但是他本人说没有压力啊！
请问这是什么原因呢

想得到怎样的帮助：希望他得到更好的睡眠，我们应该怎帮助他

千问 · 2010-5-28 15:14:17

病情分析：
睡眠不好大多是由于精神压力，心理因素造成的
指导意见：
您的弟弟妹妹虽然说没有压力，但是高中生的心理的压力还是比较大的，他们的生物钟已经养成所以可能会到时间就睡不着，平时要注意给予营养的补充，指导他们放松心情，注意劳逸结合才能学好

千问 · 2010-5-28 15:14:17

你好,根据你描述的症状是压力过大引起的，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.每天有规律的生活作息时间，建议饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.