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为什么会莫名的发火,很急躁。
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为什么会莫名的发火,很急躁。
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2010-6-2 14:47:21
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为什么会莫名的发火,很急躁。
女 | 20岁
来自浙江
2010-06-02 14:47:21
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健康咨询描述:
容易发脾气
谈恋爱以后
想得到怎样的帮助:怎么样才能得到调节?
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千问
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2010-6-2 14:47:21
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病情分析:
要想不发怒,首先需要弄清楚为什么会发怒。
指导意见:
我们来看一下发怒有那些心理动机:
1、每当你觉得难于控制自己,感到沮丧或受挫折时,你可以通过愤怒将自己的不愉快归咎与其他的人或事,而不必控制自己的情感。
2、你可以用愤怒来控制怕你发怒的那些人。控制那些年龄比你小,在心理上或生理上弱于你的人来说,这一方法尤为见效。
3、动怒会引人注意,因此你可以自以为了不起。
4、愤怒是个现成的借口。你可以先狂怒一阵,然后向别人道歉:“对不起,我刚才实在不能控制自己。”这样,你可以“失去控制”为理由来原谅自己的动怒行为。
5、愤怒可以让你将自己的意志强加于人,因为别人宁愿好言劝慰你,也不会让你大闹一场。
因为发怒诸多的好处,所以我们就在人际交往中,就选择了用怒气,让自己去解决问题了。其实愤怒是可以消除的。我们只要换一种思维方式,就可以改善自己因为当时的事件所带来的情绪感受。每当你遇到使你愤怒的人或事时,要意识到你对自己说的话,你会发现那些话使你更加愤怒,然后努力以新的思维控制自己,从而使自己对这些人或事有新的看法,并作出积极的反映。
举个例子来看:你在打扫办公室的卫生,这个时候同事走过来说:“垃圾桶没有整理干净。”以你原来的思维,你会想:“你凭什么说我啊,平常你都不敢,真是做的多错的多。”越想越气愤,可能你就会笤帚一扔,不做了。而你换一种思维:“他在提醒我,那里没有做好。”而你就不会发脾气。
其实当你愤怒时,最为重要的是:首先要冷静地思考,提醒自己:不能因为过去一直消极地看待事物,现在也必须如此。自我意识是至关重要的。
或者你也可以试试推迟动怒的时间。如果你在某一具体情况下总是动怒,哪么先推迟15秒钟,然后再照常发火;下一次推迟30秒钟,然后不断延长间隔时间。一旦你意识到可以推迟愤怒,经过多次练习之后,你会最终完全消除愤怒。
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千问
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2010-6-2 14:47:21
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病情分析:
发脾气总是有原因的,先找下原因吧。有时我们休息不好,会无名的发脾气。
指导意见:
对于这种情况的调节,我们应当学会控制,有时脾气和身体一样是需要锻炼的,也就是需要控制的。另外要分析原因,是自己的原因就要改进,不能总这样,可以多做运动、听听音乐、和朋友聊聊天等方式使心情放松下来,也会好的。若是有焦虑情绪,可以适当用电抗焦虑药物。这种情况有时和内分泌有关系,可能过一段时间也会好的。
医生询问:
睡眠怎样?找下原因了吗?男朋友怎么说?
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千问
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2010-6-2 14:47:21
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病情分析:
是否是不自信的表现,谈恋爱怕自己不完美被对方看见
指导意见:
怕对方不在乎自己,怕失去对方,怕自己不够漂亮不够温柔让对方不喜欢
医生询问:
表现出自己最真实的一面就好
以上是对“为什么会莫名的发火,很急躁。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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