有什么办法能顺利入睡

显示全部楼层 · 2010-6-3 16:39:43

有什么办法能顺利入睡
女 | 25岁
来自四川
2010-06-03 16:39:43
4人回复

健康咨询描述：
家里人都是一躺下就睡着了，我是入睡时间需要一到两个小时，别人睡了一觉醒来了我还没睡着。

想得到怎样的帮助：怎么能快点入睡？

千问 · 2010-6-3 16:39:43

病情分析：
你好，这个首先检查看看有没有高血压和鼻炎，或者说贫血的情况，如果排除后多属于神经衰弱症的症状，可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。常食有清心安神的作用，能治失眠、神经衰弱。
指导意见：
另外注意需要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律

千问 · 2010-6-3 16:39:43

造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 建议你到医院内科检查一下,建议您详细说一下你的情况,我了解您的详细情况之后在给于您更好的指导.

千问 · 2010-6-3 16:39:43

平时多吃果蔬
多户外运动、散步
晚上睡觉前热水泡脚。可用手按摩脚底，拳头轻轻敲击脚底至微痛，或双脚底相对，来回摩擦20次左右，微微发热，都能加速血液循环，有助于睡眠的。
睡前半小时喝杯热牛奶。
听写舒缓、轻柔的乐曲。
保持良好的心态。
室内空气清新。

以上是对“有什么办法能顺利入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-6-3 16:39:43

您好：您平常没有其他的疾病的话您的描述应该是失眠，这个有很多原因，像是精神压力，焦虑。还有白天的时候忙的精神太过于集中，才会导致晚上舒缓不过来。
再有就是您的思想问题。晚上睡觉的时候考虑的事情太多。建议您如果重的话就用少量的安眠药，加舒缓的音乐。试试。当然睡前不要吃或者喝刺激的食物及饮料。保持一个良好的心态。希望您早日睡的香。吃的棒。