小腿上肌肉怎么减

显示全部楼层 · 2010-6-9 20:12:22

小腿上肌肉怎么减
女 | 18岁
来自湖北
2010-06-09 20:12:22
5人回复

健康咨询描述：
小腿有大快肌肉，很紧
走路时肌肉突起，很难看

想得到怎样的帮助：该怎样减啊

千问 · 2010-6-9 20:12:22

病情分析：
你好，需要先把小腿肌肉打松，坐着时，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
指导意见：
然后再进行相应的运动，可以坐着时，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重复动作直至小腿有疲倦的感觉。

千问 · 2010-6-9 20:12:22

病情分析：
可以买点瘦腿膏或瘦腿用品，瘦腿的同时还用滋润作用。
指导意见：
其实做有氧运动就可以消除腿部表面的脂肪，为什么那些长跑运动员看起来那摸消瘦，就是因为他们长期做有氧运动的原因。有氧运动不但减脂肪，同时也在减肌肉。在平时在对腿部做适当的按摩，你会看到你的小腿的改变的。祝快乐健康！

千问 · 2010-6-9 20:12:22

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

以上是对“小腿上肌肉怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-6-9 20:12:22

1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

千问 · 2010-6-9 20:12:22

可以买点瘦腿膏或瘦腿用品，瘦腿的同时还用滋润作用。