我想利用暑假锻炼肌肉

显示全部楼层 · 2010-6-13 18:08:05

我想利用暑假锻炼肌肉
男 | 19岁
悬赏30个健康币
来自北京
2010-06-13 18:08:05
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健康咨询描述：
肌肉不发达
感觉身体很软，没有男人应该有的阳刚之气

曾经的治疗情况和效果：
吃过一些补肾壮阳的药，比如六味地黄丸
想得到怎样的帮助：饮食，锻炼方法等上给我一些建议

千问 · 2010-6-13 18:08:05

病情分析：
锻炼肌肉是一个长期的过程，要循序渐进。
指导意见：
饮食上可以多食用一些高蛋白的食物，比如鸡蛋，肉类。锻炼方法上最重要的就是坚持。自己看相连出哪个部位的肌肉可以自己针对着特别训练，力量数量可以慢慢增加，俯卧撑，仰卧起坐，哑铃举，跑步都可以锻炼。只要坚持一定会换来一身肌肉的。