血脂高要怎样预防和调理?

显示全部楼层 · 2010-4-10 20:07:06

血脂高要怎样预防和调理?
男 | 45岁
来自江西
2010-04-10 20:07:06
3人回复

健康咨询描述：
最近几年稍微发福了,体重65公斤,高度163厘米,最近身体检查说是血脂高,请问我平常要怎样预防和饮食调理,能否收到效果?

想得到怎样的帮助：请详细指教,谢谢!

千问 · 2010-4-10 20:07:06

病情分析：
吃得好了，运动少了，血脂就高了。
指导意见：
高血脂的饮食疗法
治疗高血脂食物选择要点
(1)节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。
(2)多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。
(3)控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。
(4)用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入。
(5)多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。

2010-04-10 20:12

一桑
追问
您说要多吃和少吃的能否说一说那些食物,由其降血脂食物.谢谢!附件：点击查看大图

2010-04-11 14:29医生回答：
平时适当多吃些洋葱、大蒜、豆类种类如黄豆、黑豆、青豆、绿豆、豌豆、扁豆、蚕豆等，海带，蕈类食物：有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物。玉米，山楂，苹果，等。除以上列举的之外，我们的膳食中还有许多低脂低糖食物，如荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、荠菜、蕨儿菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、淡菜、各种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、鳖、鲍鱼、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西红柿等。少吃一些动物脂肪、内脏、皮类、蛋黄、蟹黄、鱼子、油炸食品等。但您不妨根据您的爱好制订一些食谱，轮流更换，吃出滋味、吃出健康。同时，可根据您的年龄、心血管状况，安排适合自己的体育锻炼项目，如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及练太极拳、气功、打球等。

千问 · 2010-4-10 20:07:06

病情分析：
根据你所提供的资料，建议你在饮食和锻炼上进行调理。
指导意见：
饮食注意不要吃辛辣食物和油腻食品，低脂低盐饮食，锻炼一跑步为主。祝你好运！

千问 · 2010-4-10 20:07:06

其实你自己都注意到了，体重上升了，那么首先你要注意饮食，其次加强锻炼，复查血脂，听取医生意见！
以上是对“血脂高要怎样预防和调理?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！