为什么总是紧张

显示全部楼层 · 2010-4-18 22:15:44

为什么总是紧张
女 | 38岁
来自北京
2010-04-18 22:15:44
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健康咨询描述：
紧张
从事领导职位6年了但是公共场合发表言论或会议发言依然会紧张。

曾经的治疗情况和效果：
未治疗
想得到怎样的帮助：怎样能够克服

千问 · 2010-4-18 22:15:44

病情分析：
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。
指导意见：
冥思静坐
冥思静坐的方法很多，但其目的却只有一个：那就是驱除杂念，达到神明澄清，身心安宁的境界。
有许多机构和组织在教授冥思静坐的方法，但不必去讲习班或团体学习冥思静坐。大多数的人都能自己学会冥思静坐的技巧。请尝试下列的姿势。
（一）闭上眼睛，背部挺直，在安静的房间里，坐在一张直背椅子，椅子要舒适。选择一处不可能有人来骚扰的地方。将双脚平放在地上，采取一种尽量放松的姿势。
（二）选择一个词或一个短语，这个词或短语对你是不具任何情绪方面含义的。例如“橡树”及“带来”等字眼。你的嘴唇不要动，心中默念这些字句，全神贯注在字眼本身上，不要去想它的意义。此时如果有任何念头或幻像进入你脑中，不要去抗拒它，也不要去注意它。你只要将注意力放在你所选择的、正在默念的那个字眼的声音上去。

千问 · 2010-4-18 22:15:44

病情分析：
分析：患者在公共场所发言易紧张。
指导意见：
你好：建议你每天早晨晨练的时候在大街上朗读文章，克服紧张的心理，其实你不用紧张，发言你就当做平常讲话就行，紧张你就不用看下面的观众。说出自己想说的就行