剧烈运动后，大腿，腰，大臂等肌肉酸痛，饮食，按摩等方法怎么恢复快？

显示全部楼层 · 2007-3-6 16:40:41

多食富含蛋白，钙，VC的食物！

千问 · 2007-3-6 16:40:41

由于运动后肌肉产生乳酸，于是大腿、胳膊等处容易酸痛，所以在饮食方面尽量吃碱性食物，例如蔬菜、水果等等，少吃动物肉或内脏。运动完之后可以适度按摩腿、胳膊等容易堆积乳酸的肌肉组织，另外按摩肌肉、点压穴位来放松，可以尽早恢复。还可以保持周期地适量运动，加快血液循环，促进新陈代谢，尽早排除乳酸，快速恢复。