怎样才能让拳头更硬耐打点?

显示全部楼层 · 2007-3-17 05:31:52

我是从来不缠绷带的，无论是打沙袋还是打墙，除了打拳的时候。最循序渐进的办法是，先锻炼你的掌上压，能做两百个以后就不要再纯粹用掌了，第一次先用拳头做到痛得撑不住为止，然后剩下的力气用掌做完200个，刚开始的时候做不了多少的，直到你能撑到50个以后，先习惯几天，保持这个数量。过了一个礼拜，每天加10个或20个随你的忍耐力而定，记得要用掌补完200个。等你可以用拳上压做200个以后，你会发现打墙都不会很痛。之后可以考虑打原木或打千层纸，直接打墙对你对墙都没啥用处，大致就这样了。我强调要做掌上压补完，纯属基本练习，喜欢跳级可以不做，但操之过急未必好事。最后给一个极端建议，用尽全力打墙，要用尽全力哦！一拳就足够了，然后关节瘀黑皮也破了，休息恢复一个月，再重复一样的行为，直到你的恢复时间越短越好。这个比较方便，就是缺点比较多，胆小的也不用尝试，小心关节炎。

千问 · 2007-3-17 05:31:52

反复打沙袋.循序渐进.逐步提高.不可急于求成.以免造成拳头受伤........

千问 · 2007-3-17 05:31:52

更耐打？您是怎么伤的？如果是打架伤的``还有办法`就是继续练习如果是练习时伤的```咱们还是带绷带吧```小心筋断了 `很危险的

千问 · 2007-3-17 05:31:52

打沙袋可以练硬拳~~空手不要打沙袋~~带绷带或拳套~~

千问 · 2007-3-17 05:31:52

无论是打沙袋还是打墙，除了打拳的时候。最循序渐进的办法是，先锻炼你的掌上压，能做两百个以后就不要再纯粹用掌了，第一次先用拳头做到痛得撑不住为止，然后剩下的力气用掌做完200个，刚开始的时候做不了多少的，直到你能撑到50个以后，先习惯几天，保持这个数量。过了一个礼拜，每天加10个或20个随你的忍耐力而定，记得要用掌补完200个。等你可以用拳上压做200个以后，你会发现打墙都不会很痛。之后可以考虑打原木或打千层纸，直接打墙对你对墙都没啥用处，大致就这样了。我强调要做掌上压补完，纯属基本练习，喜欢跳级可以不做，但操之过急未必好事，然后关节瘀黑皮也破了，休息恢复一个月，再重复一样的行为，直到你的恢复时间越短越好。这个比较方便，就是缺点比较多，胆小的也不用尝试，小心关节炎。插沙

千问 · 2007-3-17 05:31:52

用拳头打击墙面就像打沙袋一样开始缠布条几天以后就不要缠了记住要循序渐进我重来不打沙袋太占地方还不方便

千问 · 2007-3-17 05:31:52

介绍一中我长用的方法吧:用拳面做俯卧撑

千问 · 2007-3-17 05:31:52

平时做俯卧撑也用拳慢慢来

千问 · 2007-3-17 05:31:52

多吃钙片,坚持打沙袋,拳面做俯卧撑，我的武术教练这么教的

千问 · 2007-3-17 05:31:52

对着墙壁,多打几次.