怎么加大肺活量？跑步可以吗？

显示全部楼层 · 2007-3-17 20:00:34

游泳、跑步对于练习肺活量都系好有用的（但要持之以恒），同时，你可以在家练习把头浸没在水中练闭气，时间越长越好，都系好有效的！~

千问 · 2007-3-17 20:00:34

你可以每天跑400米,这还是我们体育老师教我们的,还可以锻炼你不是说想用乐器吗,还可以吹小号.试试吧!!!!!

千问 · 2007-3-17 20:00:34

长跑、爬山、游泳都可以。只是要循序渐进慢慢来。介绍几个锻炼肺活量的方法：方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/4333259.html?fr=qrl3本回答被提问者采纳

千问 · 2007-3-17 20:00:34

youyong\\\\\\\\\\\\\游泳跑步是最好的办法

千问 · 2007-3-17 20:00:34

游泳是是最好的，跑步也可以

千问 · 2007-3-17 20:00:34

当然可以了，而且这是最好的办法