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怎样锻炼三级蛙跳

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查看11 | 回复3 | 2007-3-26 21:12:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
第一跳和第二跳的落地技术为全脚掌着地,第三跳的落地技术为脚跟先着地,过渡到全脚掌着地),
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千问 | 2007-3-26 21:12:08 | 显示全部楼层
如果有条件~举杠铃深蹲~~如果没有条件就跑梯子~~对腿部力量很有好处~~相信对你的三级跳很有好处~再其次就是跳的技巧~~那个需要自己平时多多练习
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千问 | 2007-3-26 21:12:08 | 显示全部楼层
没有好办法,只有锻炼,锻炼,在锻炼! 深蹲200（分组做，最好20一组）。 爬楼梯到腿酸。 可以双脚并拢跳楼梯!
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千问 | 2007-3-26 21:12:08 | 显示全部楼层
首先、你要增加你的脚步力量。再加上动作规范，每天练二到三组，每组不停的跳到极限。要快又远。
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