我1.68可以摸蓝框，怎么才能在跳得跟高，以前我就是助跑跳，跳几分钟就很累。希望朋友帮我想个好方法

显示全部楼层 · 2007-3-13 20:15:20

1.68摸篮筐？？你没搞错吧两种猜测一，应该你的篮筐比一般的的低二，你是世界跳高冠军

千问 · 2007-3-13 20:15:20

首先，我要说的是，你是篮球天才，你有着惊人的弹跳力。要想跳得更高，要加强腰部力量的锻炼，不仅可以增加你的弹跳力，还可以使你的制空时间有所增加，再就是增加臂展，想一想如果你的胳膊增加5CM，会是什么效果，练习的方法是，双杠、人体向上等

千问 · 2007-3-13 20:15:20

就你的身高来说如果摸筐的话已经跳的很高了在想跳的更高很难了练一下平衡能力和腰的肌肉吧别想弹跳了你这弹跳都1米了你还想跳2米啊

千问 · 2007-3-13 20:15:20

他这弹跳也不算特别好,我现在17岁身高1.71(还在发育中),但我也能摸到3.05的篮筐,弹跳也只有80多公分,还有很多上升空间呢!

千问 · 2007-3-13 20:15:20

一直摸篮板，直到摸不到为止，歇3分钟再继续。一直坚持，你就是CBA的新科灌篮王。可以每天压压腿，把韧带练好，还可以练练蛙跳，在这可以跑步（小腿上加些重物），每天晚上做50个以上的仰卧起坐，练腰部肌肉。不过注意别练伤了身体。。压韧带的效果最明显，我身边有人练过，至少可以增加弹跳7cm以上。兄弟该给分了把

千问 · 2007-3-13 20:15:20

蹲在地上向上跳,跳到最高点向上收腿

千问 · 2007-3-13 20:15:20

每天给自己定一个目标，要现实一点，然后必须每天都要摸到！下一天定一个更高的目标！！！

千问 · 2007-3-13 20:15:20

正常阿

千问 · 2007-3-13 20:15:20

练跳高.蛙跳提高腿力.参考资料：自见

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千问 · 2007-3-13 20:15:20

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