怎样让一个吃素的人胖起来，实质的胖，不是脂肪

显示全部楼层 · 2009-10-6 23:02:38

素食不是蔬菜，食素也不是偏食。要想成为健康的“素食一族”还得讲究各类食物的合理搭配。人作为杂食动物，很多营养和微量元素都需要肉类来提供，完全放弃肉食可能会带来健康问题。1.奶素食：可吃奶类制品，不吃蛋类、肉类。2.蛋素食：可吃蛋类，不吃奶类制品及肉类。3.蛋奶素食：蛋奶均食，不吃肉类。4.严格素食或纯素食：蛋类、奶类及一切与动物有关的食品包括燕窝、蜂蜜等都不吃，只吃植物

千问 · 2009-10-6 23:02:38

单吃素.注意豆类蛋白的补充.只吃素食会有某营养素缺乏的风险,可适当选择营养补充剂

千问 · 2009-10-6 23:02:38

很难首先强壮是锻炼出来的都是肌肉生长肌肉有需要大量的蛋白质，蛋白质多的食物多是肉类，豆类，牛奶，鸡蛋

千问 · 2009-10-6 23:02:38

多吃天然的素食，五谷杂粮，各类蔬菜水果。少吃零食，加工食品。多运动，保持良好作息习惯，晚上早点睡觉。保持良好心态，多做善事。

千问 · 2009-10-6 23:02:38

没办法只吃素缺乏蛋白质和脂肪可以吃点增强体质的药1 找中医师，根据他的体质，开补药。2 我就是吃党参红枣的。看个人的体质实际需要啦。3 多吃“低糖”的淀粉类。准胖！我也有这打算，(*^__^*) 。祝好！

千问 · 2009-10-6 23:02:38

锻炼加蛋白粉！

千问 · 2009-10-6 23:02:38

请问什么原因致使你必须吃素吗？