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我20岁想锻炼一下肌肉,想问一下锻炼后吃肌酸还是在锻炼前吃肌酸?
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2009-6-22 15:11:42
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科学上说 肌酸在锻炼后半小时到一小时之间服用比较佳。 锻炼前也需要补充,比如锻炼前吃根香蕉有助于锻炼时的体力充沛,锻炼前半小时也可以补充点蛋白质粉。或则鸡蛋2个。 锻炼中及时补充盐水或者葡萄糖饮料,其他营养不要补充,不然被当作热量消耗掉,效果不好。
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千问
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2009-6-22 15:11:42
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锻炼前一会儿吃,因为要时间吸收啊。不可能吃下去就有效嘛!
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千问
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2009-6-22 15:11:42
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吃这东西干嘛……完全没必要。
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