怎么调节工作焦虑症？我老是头痛！

显示全部楼层 · 2012-8-2 14:55:00

怎么调节工作焦虑症？我老是头痛！

发病时间：不清楚
怎么调节工作焦虑症？我老是头痛！

补充说明：怎么调节工作焦虑症？我老是头痛！

千问 · 2012-8-2 14:55:00

高福玲
主任医师
解放军沈阳705医院
擅长：擅长诊治精神分裂症、失眠、抑郁症、焦虑症等各种精神疑难杂症。
提问
调节工作焦虑症可以采用以下方法：1、自我疏导：一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解，则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。2、自我刺激：去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。3、自我放松：有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信，另外还可以运用呼吸训练、音乐、瑜伽、冥想或饮食等方法来帮助放松。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉。4、中成药调节：如果焦虑过于严重，可以选择一些中成药进行调节。
2012-08-03 08:31
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