一个月瘦二十斤

显示全部楼层 · 2009-10-10 08:57:42

我也是个为体重困扰了N年的女生。什么各种运动、节食、减肥药我也试过了不少。就我今年上半年的实验结果来看，节食的效果既经济又显著，不过你要做的是也是最难的是坚持！我曾经3个月只是早餐正常，中午晚上吃水果和酸奶或玉米搭配，因为我的专业跟营养有些关系，我吃的当然要保证营养，这样才能减肥不减精神嘛，不能耽误一天的正常学习和生活。这期间我没做特别的运动，只是可动可坐的时候，告诉自己一定要动起来，像是主动帮同学打水，来回一次可以完成的多项工作我要分若干项去完成。第一个月减10斤多一点，第二个月15斤多，第三个月10斤多。效果应该说是已经很好啦。当然减肥过程中，随时制定短期可行的目标，达到了可以稍稍满足自己一下（因为我相当的馋，嘿嘿）。长期跟脂肪做斗争的女生应该知道什么可以多吃什么应该少吃，说忌口太残忍，不过在吃东西之前多劝劝自己，告诉自己我这么辛苦的减肥，不要前功尽弃之类的，多学会忍！适当吃点也未尝不可，慢慢来，一个月20斤身体真的会受不了，我也曾经一个月减26斤，副作用很多，什么头晕无力那都是小case啦，内分泌、代谢混乱才真的让我吃了好多的苦！听姐姐的（应该比我小吧？），健康的，慢慢的，找到适合自己的方法才是最重要的。反正减肥永远的宝典“少吃、多运动”，至于它们怎么搭配，关键你自己适应。

千问 · 2009-10-10 08:57:42

一天慢跑10公里大概1个小时的样子吃牛肉蔬菜低糖水果每餐都要吃好注意补充水份不能喝各种饮料酒之类的东西可以喝茶和白开水我已经离开学校很多年了最近一直在健身房跑步效果很不错祝你好运！贵在坚持呀！

千问 · 2009-10-10 08:57:42

一个月20斤？跑步吧