补锌吃什么好？

显示全部楼层 · 2009-10-12 20:03:07

多吃点木耳

千问 · 2009-10-12 20:03:07

可以多吃海产品尤其是牡蛎，或者补充安利的钙镁片里面有锌，或者补充EFT的3015补钙喷剂。补锌和补钙的营养补充食品最多能吃多长时间，要看量的多少，要长时间吃。

千问 · 2009-10-12 20:03:07

大白菜海鲜

千问 · 2009-10-12 20:03:07

锌的来源广泛，普遍存于各种食物，但动植物性食物之间，锌的含量和吸收利用率很大差别。动物性食物含锌丰富且吸收率高。据报告每公斤食物含锌量，如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20～50mg之间。我国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著的“食物成分表”已列出我国部分食物的锌含量，每公斤含锌在30mg以上的有大白菜、黄豆、白萝卜；含锌在10～30mg之间的有稻米（糙）、小麦、小麦面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子；含锌不足10mg的有甜薯干。

千问 · 2009-10-12 20:03:07

锌，可能大家都不陌生，补锌也是很多人在做的事情，吃什么才能起到补锌的效果？含锌丰富的食物　瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻。。。

千问 · 2009-10-12 20:03:07

小孩吃哈药六厂的钙加锌大人吃葡萄糖酸锌片

千问 · 2009-10-12 20:03:07

瘦肉类，紫菜，海带，花生，芝麻，杏仁，黄豆，苹果，香蕉…