睡觉可以很快入睡，但是一到浅睡眠时，就

显示全部楼层 · 2012-8-14 18:20:00

睡觉可以很快入睡，但是一到浅睡眠时，就

发病时间：一年以上
睡觉可以很快入睡，但是一到浅睡眠时，就

补充说明：睡觉可以很快入睡，但是一到浅睡眠时，就

千问 · 2012-8-14 18:20:00

张丽
三级心理咨询师
河北邢台爱家心理咨询中心
擅长：婚姻情感危机，外遇创伤修复，亲子关系问题，抑郁，自信心缺乏，沟通障碍调试,心理压力问题！
提问
病情分析：这是你自己对自己的自我批评，来源于自己的不自信。指导意见：对于这样的情况，日常生活中，你需要建立自己的自信，而不是依靠别人对你的肯定，其实就算别人肯定你了，你也不会接受，你还是会陷入需要别人更多的肯定的循环中。所以建立自己的自信，每天用肯定的语言来描述自己和生活，是获得自信的一个好方法。
2012-08-18 16:20
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千问 · 2012-8-14 18:20:00

彭军
副主任医师
上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱，癫痫，精神分裂,焦虑...治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
提问
　　我来给你解答情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗，也可以来上海　想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。　　睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③ 卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。　　最后，可以去医院找医生检查治疗。
2013-07-15 14:41
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