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大腿内侧韧带怎么拉伸

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1 | 2020-6-9 13:18:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

伸直腿内测部分靠在杆上（桌面也行）然后站立的腿上下蹲起这种东西一个星期就可以搞定就看你有没花时间了

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千问 | 2020-6-9 13:18:43 | 显示全部楼层

就一般的侧压腿即可，高度逐渐可以慢慢加，但是做的时候，支撑的腿一定要伸直，然后再尽力去拉伸另一条腿。做瑜伽也可以啊，可以拉伸全身的关节、韧带，放松肌肉。

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千问

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