我想瘦腰瘦大腿请帮助

显示全部楼层 · 2012-8-25 15:53:00

我想瘦腰瘦大腿请帮助

发病时间：不清楚
我想瘦腰瘦大腿请帮助

补充说明：我想瘦腰瘦大腿请帮助

千问 · 2012-8-25 15:53:00

毕琦
瑜舍身心灵工作室
擅长：理身疗心
提问
病情分析：如果是肌肉型的肥胖，建议练习阴瑜伽，腰腿很容易放松并瘦下来。指导意见：如果是虚胖，建议力量型练习结合静力拉伸，最好的组合就是普拉提与阴瑜伽交替进行，比如每周2次普拉提＋2次阴瑜伽，或者2次长跑＋2次阴瑜伽，或者每天练习蹲立、弓箭步、马步，并认真做下肢的拉筋，疏解结缔组织。
2012-08-25 23:49
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千问 · 2012-8-25 15:53:00

小燕子
医师
39健康网
擅长：擅长减肥方法指导
提问
你好。下面的动作能够有效瘦腰，你可以试试。1.侧卧于垫上，面向左边；左臂支起上半身，左脚外侧触地，左手指尖朝前(即头部方向)；双腿并拢，右腿平放于左腿上，右脚也自然叠放在左脚上；2.臀部向上抬，腿部随之离开地面(双腿仍保持并拢在一起)，直至身体呈一条倾斜的直线为止，此时只有左臂和左脚外侧支撑身体；保持平衡后，打开右臂，和左臂呈一条直线，整个身体呈斜“十”字型。3.身体平衡后深呼吸一次，保持臀部以下不动，扭腰，右肩和右胸向地板靠拢，右臂自然在空中画圆，随着身体的扭转穿入左臂与上半身之间的三角空间中。4.恢复到起始的斜“十”字姿势，重复5次后换另外一侧。我们网站还有很多的专门瘦腰的文章，你可以到里面找一个最适合你自己的瘦腰方法。http://jbjf/sy/
2012-09-26 18:27
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千问 · 2012-8-25 15:53:00

yoyo
39健康网
擅长：擅长运动减肥指导。
提问
给你推荐几个瘦腿运动一：平板支撑，这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人，想在仲夏穿露背装的女性可要勤加练习了。肘部弯曲支撑身体，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，维持15秒钟。完成4组，每15秒休息1分钟。二：屈曲练习，主要锻炼肩部前侧的肌肉，使你的肩膀前侧凹凸有致，露出传说中的“美人骨”。双腿分立，与肩同宽，双手紧握水瓶，手心向下，单臂向前平举，与身体呈大约90度角，保持2秒，然后换另外一只手臂，动作相同。完成2-4组，每组12-15个。
2012-09-07 16:00
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