您好，我想请问一下，我该怎样减肥。我是

显示全部楼层 · 2012-8-29 12:43:00

您好，我想请问一下，我该怎样减肥。我是

发病时间：一年以上
您好，我想请问一下，我该怎样减肥。我是

补充说明：您好，我想请问一下，我该怎样减肥。我是

千问 · 2012-8-29 12:43:00

小燕子
医师
39健康网
擅长：擅长减肥方法指导
提问
你好。身高163cm，体重63kg,你的BMI指数为23.7，属于健康体重范围，所以，首先不用太担心哦。根据你的身高，你的正常体重是50kg-63kg，所以，你现在是一种比较好的状况，只要做适当的饮食控制加强一下运动就可以了。一日三餐要定时定量。早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少。多喝水，少吃零食，特别是高热量的零食，多吃蔬菜水果等高纤膳食。晚上尽量不要吃夜宵，不要熬夜，早睡早起，养成健康的生活方式。早晨空腹喝一杯淡盐水，洗刷肠胃。同时做一些拉伸扭转的动作，挤压和按摩腑内脏，促进肠胃的蠕动。这样有利于排毒减肥通宿便。平时要多运动，每天运动30分钟以上，一周运动2~3次。
2012-08-30 15:33
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