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如何利用哑铃锻炼腕力，详细点。

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查看11 | 回复2 | 2009-6-22 22:35:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
- - . 腕力大小 取决于小臂。把自己的小臂锻炼强壮。
腕弯举 手掌向上的具体说你也不明白。 你上百度视频上打手腕弯举就能出来挺多。 你自己看看他们都是怎么做的。 然后你再在家自己做
分组.
每组 8-12个, 一天4-8组,. 看你的精力了. 加油把. ~
虞美人.
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千问 | 2009-6-22 22:35:56 | 显示全部楼层
一只胳膊举哑铃，手往上往下。一天做100个，保你肌肉壮。
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千问 | 2009-6-22 22:35:56 | 显示全部楼层
到我的空间去看吧！我找了很久才弄到的！http://user.qzone.qq.com/419625739/photo/c05ef2ea-915e-4e08-8e18-af8cf164ad9a
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