提高1000米成绩的葡萄糖哪里买

显示全部楼层 · 2009-10-13 19:34:22

你喜欢体育吗？准备加入田径队还是只是参加一下运动会而已？不知道你属于那种情况，就算是跟你说了估计你也做不到。就算是我给我练习的菜单，我没老师管制的情况下做不到的，没有效果。我就说一下我当时怎么练得吧，也是好几年以前的事了，我也不用每项都给你列举下来。1000不算长袍，只能算中长跑，中等距离。练习先热身，具体的热身项目跟你说了不一定能做到，反正热身的目的就是把全身活动开，避免运动受伤。热身一般开始先跑圈，{慢跑}，冬天跑的圈数多一些，夏天本身身体活动开得快就少跑几圈，准备活动跟玩似的，不是让我们把力气浪费的，不是消耗体力的。夏天我说个圈数目吧，400米跑道2到3圈就可以。然后是压腿，找一个一米二高左右的东西，左右腿轮换着压，比如左腿压10下，右腿10下为一组，做3组就可以。还有弓箭步压腿，摆腿，都是3组吧。活动下手腕，脚腕，腰，关节都要活动开。我们一般还要做一些变速跑啦，蛙跳了，之类的，都是为了活动开身体，所以一点都不累，不能做热身就把体力消耗了大部分了。然后才是正式训练,正式训练跑圈，比如练耐力吧跑5000米，直到快弯道慢的跑法，我们经常出去跑越野。围着学校跑了，围着一个村子跑，都有。平时也练习柔韧性，柔韧性好了，步伐能打开，步子大了好啊。比赛呢，一般跑步时候呼吸节奏是两步一呼两步一吸，就是按照这么一个节奏感。采用跟随跑法，无论是你能跑还是不能跑，跟随跑容易掌握，把握自己的力量。最后有实力的话可以200米开始提速，到100米时候冲刺。一般我们30分钟热身2个小时训练。中间休息不算。训练完还要放松腿，肌肉，不然明天不光是疼，而且影响明天训练。放松就是揉揉踩踩。一般是相互帮忙，用脚踩。自己给自己按摩不解累啊。不挑食多吃饭，多吃牛肉，平时吃维生素。

千问 · 2009-10-13 19:34:22

楼上你没买过葡萄糖吧
谁说的葡萄糖超市没卖？？？其实楼主完全可以就在你们学校的医务室买的。。。也不贵几块钱。一般在跑前30分钟左右喝生物学得好的应该都知道
我自己就是学体育的
这些还是比较了解的。但是别喝太多
喝太多的话跑的时候头会很晕
不知道有没依据但是我自己的经验是这样。至于你说的喝哪些好这就不一定了毕竟体育运动主要靠的是自己的实力而不是外在的你不可能去用兴奋剂吧
中长跑来说普通的东西里面可能就葡萄糖好些吧
短跑你可以去喝红牛之内的功能性饮料。

千问 · 2009-10-13 19:34:22

教练建议:跑步是靠练出来的,喝葡萄糖是没有用的，你看运动员比赛谁喝。1000米跑是较难的项目，是有氧代谢和无氧代谢相结合的，喝葡萄糖是起不到作用的。喝多了会对身体有害，要想取得好成绩必须经过刻苦的训练。
提点训练建议供你参考：最好每天练30-60分钟。1、先慢跑三到五圈(每圈400米),可根椐时间增加距离；2、做柔韧性练习，如压腿等；3、做高抬腿跑、后蹬跑并接短距离加速跑（30-50米），每种3次；4、100米、150米、200米加速跑，用70-80%的力量就行，每项跑一到两次；5、变速跑练习，100米快接100米慢交替进行，距离为1000米至2000米；6、200米、400米、600米、1000米、1200米米计时跑并记录下成绩，一段时间后进行比较。
7、辅助练习：腰腹肌训练、腿部和脚踝力量练习，如仰卧起坐、纵跳、蛙跳等；注：
1、1-4项每天必练，5-7项可根椐体力每天选择进行。
2、比赛时不用着急，前两圈跟着跑就行，业余比赛一般开始都快，之后都减速，跟着跑即可保存体力又可观察其它人的情况，其它人加速你也不用急，能跟就跟，一般人加速的距离不会太长的，不能跟就按自己的节奏跑，最后200-100米时进行冲刺。

千问 · 2009-10-13 19:34:22

当然是药店这是医用输液的东西超市怎么可能有- - 最好是吃巧克力或者巧克力派 (好丽友）葡萄糖在超市和药店都可能买到，一般是粉末，自己冲水喝。药店还有葡萄糖针剂卖，可以直接喝。跑1000米就3-5分钟，不用补葡萄糖。喝三勒浆吧，能起到提神的作用。

千问 · 2009-10-13 19:34:22

药店呗是药店都有卖的跑前5分钟之内绝对没错给分朋友

千问 · 2009-10-13 19:34:22

速效兴奋剂会有副作用严重可导致阳痿

千问 · 2009-10-13 19:34:22

药店