怎样健康的减肥最快，最有效！我现在10

显示全部楼层 · 2012-9-23 09:30:00

怎样健康的减肥最快，最有效！我现在10

发病时间：一年以上
怎样健康的减肥最快，最有效！我现在10

补充说明：怎样健康的减肥最快，最有效！我现在10

千问 · 2012-9-23 09:30:00

小燕子
医师
39健康网
擅长：擅长减肥方法指导
提问
你好。健康的减肥速度是一周减1斤，减4斤的话有点太快了。减肥是一个循序渐进的过程，不能太急，一些快速的减肥方法一般也是很难坚持的。减肥主要靠改变生活方式，建立健康的生活习惯。一日三餐要定时定量。早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少。多喝水，少吃零食，特别是高热量的零食，多吃蔬菜水果等高纤膳食。晚上尽量不要吃夜宵，不要熬夜，早睡早起，养成健康的生活方式。早晨空腹喝一杯淡盐水，洗刷肠胃。同时做一些拉伸扭转的动作，挤压和按摩腑内脏，促进肠胃的蠕动。这样有利于排毒减肥通宿便。平时要多运动，每天运动30分钟以上，一周运动2~3次。短期内可能效果不会很明显，长期坚持下来效果会不错的。
2012-09-23 21:05
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