怎么练出小蛮腰？

千问 · 2019-6-4 18:04:08

瘦腰最明显的健身就属肚皮舞。因为她是以腰胯为重心的运动，减腰，小肚子很明显。有人一个月跳肚皮舞就瘦了8斤，腰围减了5公分。给你个电话，去她家咨询一下吧，她家的肚皮舞相当专业5211580 卡妮女子健身会所

千问 · 2019-6-4 18:04:08

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 一个月大概瘦8-10斤，基本上3个月看到效果了，切记要坚持去学习拉丁舞，真的很有效。不仅瘦腰，跳拉丁舞可以达到全身运动。瘦身的同时还可以学舞，跳拉丁舞很性感的。最简单的瘦腰方法是：站着、坐着都挺胸收腹，最重要的是不能放开肚皮大吃，七分饱就行了，有助于瘦腰。还有就是练瑜伽，上网下一个视频，天天练，减肥真的很有效。我坚持练两个月的瑜伽，瘦了六斤。早饭、午饭照常吃，晚饭就吃一碗稀饭，8分饱，饿了吃水果。但是每天都要坚持做，这个才是重点啊。三天打渔，两天晒网是没有效果的。