我今年30.产后两年，现在是肚子有点大

显示全部楼层 · 2012-9-25 10:48:00

我今年30.产后两年，现在是肚子有点大

发病时间：不清楚
我今年30.产后两年，现在是肚子有点大

补充说明：我今年30.产后两年，现在是肚子有点大

补充提问：现在是16760kg

千问 · 2012-9-25 10:48:00

小燕子
医师
39健康网
擅长：擅长减肥方法指导
提问
生完BB的新妈妈，大多都有肚子变大，肚皮松弛、兼出现妊娠纹等烦恼。如果想要变成生产前的小蛮腰，可以试试下面瘦腹操：　　剖腹产妈咪运动1　　仰卧，双脚屈曲，双手放在一边大腿上，向膝头推上。然后再向下推，同样保持呼气上吸气落。每天一次，每次重覆动作15-20下，有助结实腹肌。　　运动2　　仰卧，双脚屈曲。　　手放大腿位置，向膝头方向推前，然后再向大腿方向推后，与呼气上吸气落配合。每天一次，每次重覆动作15-20下，有助结实腹肌。　　运动3　　仰卧，屈曲双膝并且微微张开。　　然后收缩腹部，举起hips位置少少，每天一次，每次重覆这动作15-20下，有助收紧腹肌。　　顺产妈咪　　运动1　　俯卧，把一个枕头放于腹下，维持这个姿势十五分鐘左右，有助子宫收缩及回位。　　运动2　　仰卧，双脚屈曲，双手放在头后面。　　身体向上提升，保持呼气上，吸气落的姿势，每天做一次，每次做15-20下，有助拉紧腰腹肌肉。　　运动3　　仰卧，左脚屈曲。　　右脚先伸直，慢慢提升至90度角，保持上呼气，落吸气的姿势，左右脚交替做。每天一次，每次做15-20下，有助收细腰腹两侧肌肉。　　运动4　　仰卧，双脚屈曲提起成90度直角。　　跟著将双脚慢慢向内屈曲。保持入呼气，出吸气的姿势，大约做15-20下。每天一次，有助结实腰腹肌肉。注意：这组动作每天坚持练习，两个月就能看到明显的效果。
2014-05-12 18:08
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千问 · 2012-9-25 10:48:00

小燕子
医师
39健康网
擅长：擅长减肥方法指导
提问
你好。产后基本上每个新妈妈的身体都会发生比较大的改变，很多妈妈都会经历自我接受的过程。你知道自己身高匹配的体重是多少吗？给你一个对照表看看。http://thread-3354800ml我们论坛有很多姐妹产后减肥都比较成功，可以去学习她们的经验：http://thread-3563194mlhttp://thread-3397333ml
2012-09-25 22:29
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