我今年19了，这段时间食欲很大，想控制

显示全部楼层 · 2012-9-29 17:01:00

我今年19了，这段时间食欲很大，想控制

发病时间：最近一个月
我今年19了，这段时间食欲很大，想控制

补充说明：我今年19了，这段时间食欲很大，想控制

千问 · 2012-9-29 17:01:00

毕琦
瑜舍身心灵工作室
擅长：理身疗心
提问
病情分析：想吃什么就吃吧，不过尽量放慢速度，细嚼慢咽，以欣赏、品味、感恩的心情吃下去，适可而止，见好就收，吃到满足而愉悦最重要！但是晚上就不要乱吃乱喝了，馋嘴的时候转移注意力，做做运动也是很好的调剂和减肥。指导意见：睡眠很重要，早睡早起，最好早餐前能空腹运动40～60分钟，如果时间不够，哪怕10分钟也可以，练练呼吸、拉拉侧腰。另外，晚餐时间若能安排一项你喜欢并能坚持的运动就最理想了，因为运动不仅能直接减肥、调节心情和思维，并且能化解食欲。这样你就不需要费力控制了，运动会使你的食欲自然地保持在正常、健康的水平上。
2012-10-03 18:39
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