我想减肥又变得更健康，气色更好，怎么办

显示全部楼层 · 2012-10-7 09:30:00

我想减肥又变得更健康，气色更好，怎么办

发病时间：一年以上
我想减肥又变得更健康，气色更好，怎么办

补充说明：我想减肥又变得更健康，气色更好，怎么办

千问 · 2012-10-7 09:30:00

木苜
39健康网
擅长：擅长健康减肥指导。
提问
你好，我们也不建议盲目节食。其实坚持少吃多运动，就是减肥的最好方法。少吃，指的是吃得精，而不是说一味把量减少。我们是建议减少摄取的食物热量，就是不吃高热量的食物，比如油炸的、煎的、红烧的等，应该少油少盐，清淡的为主，多吃蔬菜和粗粮，少吃肉类。多喝白开水，少喝饮料、酒类。饭后站立或散步30分钟再坐下。多运动，不要久坐不动，上班久坐的话，可以的时间要多走动。多喝白开水。不要熬夜，养成良好的作息习惯。每周至少进行三次有氧运动，如跑步、快走、打球、跳有氧操等，每次持续40分钟以上。长期坚持，减肥效果明显。
2012-10-08 17:18
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