我以前是运动员，导致现在小腿特别粗而且

显示全部楼层 · 2012-10-9 13:47:00

我以前是运动员，导致现在小腿特别粗而且

发病时间：不清楚
我以前是运动员，导致现在小腿特别粗而且

补充说明：我以前是运动员，导致现在小腿特别粗而且

千问 · 2012-10-9 13:47:00

yoyo
39健康网
擅长：擅长运动减肥指导。
提问
腿的维度是比较难减的，特别是运动产生的肌肉型。给你推荐几个减肌肉型小腿的运动，希望能帮到你交叠前压腿　　1.双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。　　2.慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30 秒。左右腿交换重叠再做一次。　　拍打大腿内外侧　　1.坐于地上，双腿拍里，用拳头轻轻拍打双腿外侧。　　2.再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。　　弓步压腿　　1.双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。　　2.将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。　　仰卧拉伸腿　　1.曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。　　2.慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
2012-10-15 17:52
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