我身高176，体重140斤，让人看起来瘦小，手臂没肉。谁能帮我制定一个健身计划

显示全部楼层 · 2009-10-13 00:54:03

首先你要有一个充足的睡眠。多吃牛肉。健身方面，你应该每天保证2~3个小时的运动量。要找锻炼肌肉的运动练习。一般不要选择跑步。那样越练越骨感。像打篮球，踢足球，这样的运动。如果你小时候的体质比较虚弱的话，也有可能导致你现在比较瘦小。多吃牛羊肉。高热量食品！如果单练手臂可以直接俯卧撑。平时把两个沙袋绑在胳膊上。渐渐适应就好了！

千问 · 2009-10-13 00:54:03

是标准体重，可以适当增加锻炼。

千问 · 2009-10-13 00:54:03

你还瘦小，真是不知足，俺174，才120，你高我两公分却重我20斤。。呜，这年头的人啊。。。。。

千问 · 2009-10-13 00:54:03

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