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怎么改善45岁女人的睡眠问题

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2 | 2009-6-23 21:24:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

避免深夜工作、听喧闹音乐、吃的过饱、参加激烈的讨论、看刺激的电视节目。睡觉前数小时放松，不要去想白天的问题。洗个热水澡，听柔和的音乐。阅读一会儿。

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千问 | 2009-6-23 21:24:55 | 显示全部楼层

健康咨询这里来

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千问 | 2009-6-23 21:24:55 | 显示全部楼层

多吃大豆，大豆里含的大豆异黄酮可以增加雌性激素分泌，雌性激素又影响褪黑素的分泌，褪黑素就是管睡眠的建议多喝豆浆，或者买大豆异黄酮胶囊吃还有睡前泡脚，梳头

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千问

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