我是一个21岁的女大学生，身高164，

显示全部楼层 · 2012-11-15 18:26:00

我是一个21岁的女大学生，身高164，

发病时间：不清楚
我是一个21岁的女大学生，身高164，

补充说明：我是一个21岁的女大学生，身高164，

千问 · 2012-11-15 18:26:00

毕琦
瑜舍身心灵工作室
擅长：理身疗心
提问
病情分析：依你的身高，标准体重应在110～116斤之间。如果体重100斤，就太瘦弱了，对健康不利。指导意见：这个年龄的减肥当然是首选运动减肥呀，配合饮食控制和作息管理。运动你可以根据自己的爱好和便利性来选择，选择一两种喜欢的有氧运动，每天练习1～2次，每次不少于20分钟；每周固定练习2～4次，每次不少于1小时。饮食上主要是避免暴食暴饮和拒绝垃圾食品，吃好不吃饱，晚餐少吃或不吃。作息上早睡早起，优质的睡眠是健康和减肥的保证。
2012-11-21 13:51
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