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20岁，180，体重87公斤，弄手拿10斤哑铃连续挥拳，想增加力量

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11 |

2 | 2009-6-23 22:39:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

你可以用不同重量的哑铃做金字塔叠加训练.循序渐进训练后,你的手臂力量会增大许多.

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千问 | 2009-6-23 22:39:28 | 显示全部楼层

练出拳速度和力量吧,等待10斤哑铃挥的跟空手一样速度时,就练出来啦,要是纯练力量,大男人的就太轻了.

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千问 | 2009-6-23 22:39:28 | 显示全部楼层

............你女人啊...10斤说出来不怕被人笑

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千问

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论坛元老

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